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ÀÚ¿¬½Ä ½Ä´ÜÀ̶õ, ¿ì¸® Àΰ£µéÀÌ ¸Ô´Â ¸ðµç À½½Ä¹°À» Á¤Á¦ ¶Ç´Â °¡°øÇÏÁö ¾Ê°í ÀÚ¿¬ ±×´ë·Î
¸ÔÀ» ¼ö ÀÖµµ·Ï ÃÖ¼ÒÇÑÀÇ Á¶¸®¹ýÀ» ÀÌ¿ëÇØ¼ ¸Ô´Â ½Ä»ç¹ýÀÔ´Ï´Ù.
ƯÈ÷ Á¤Á¦µÈ ¹é¹Ì, ¹é¹Ð°¡·ç, ¹é¼³ÅÁÀ» ¿ÏÀü ¹èÁ¦ÇÑ °ÅÄ¥Áö¸¸ Á¤Á¦µÇÁö ¾Ê´Â À½½ÄÀ» Á¦°øÇÏ¿©
°Ç°¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ°íÀÖ½À´Ï´Ù.
±âº» ä½Ä°ú °úÀÏ À§ÁÖÀÇ ½Ä´ÜÀ̸ç, °ß°ú·ù¿Í ÄáÀ¸·Î ¸¸µç ¹Ð°í±âµîÀ¸·Î Áö¹æ°ú ´Ü¹éÁúÀ» º¸ÃæÇϸç,
ÇØÁ¶·ù¿Í Á¦Ã¶ À½½ÄÀ» ÅëÇØ ¹«±âÁú°ú Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»êÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â ¹æ½ÄÀÔ´Ï´Ù.
ÀÚ¿¬À̼û½¬´ÂÁý ÀÚ¿¬½Ä½Ä´ÜÀº :
ù°, õ¿¬¹ßÈ¿¾×À» »ç¿ëÇÕ´Ï´Ù.
ÀΰøÈÇÐÁ¶¹Ì·á¸¦ »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ±× ´ë¾ÈÀ¸·Î Á÷Á¢ ´ã±Ù ¿À¹ÌÀÚ, ¸¶´Ã, »ý° µî
°¢Á¾ õ¿¬¹ßÈ¿¾×À» »ç¿ëÇÏ¿© ÀÚ¿¬ ±×´ë·ÎÀÇ ¸ÀÀ» »ì¸®¸ç ¼ÒÈ¿¡µµ Å« µµ¿òÀ» ÁÖ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
À½½Ä¿¡ »ç¿ëÇÏ´Â °¢Á¾ À°¼ö´Â ä¼Ò¸¦ ¿ì·Á³½ ¹°À» »ç¿ëÇÏ¿© ¿µ¾çÀÌ Ç³ºÎÇÏ°í ¼ÒÈ¿¡ ÁÁÀ¸¸ç,
°¡·ç°£Àå, ±¸¿î¼Ò±Ý , ¹ö¼¸¼Ò±Ý, õÀÏ¿°, Ç¥°í¹ö¼¸°¡·ç, ÀǼºÁ¶Ã» µî ¾ö¼±µÈ Àç·á¸¸ ÀÌ¿ëÇÏ¿©
À½½ÄÀ» Á¶¸®ÇÕ´Ï´Ù.
µÑ°, ÅԹ翡¼ Á÷Á¢ ³ó»ç Áþ½À´Ï´Ù.

±×¸® Å©Áö ¾ÊÁö¸¸ ÅԹ翡¼ Á÷Á¢ Àç¹èÇÑ °¢Á¾ ½Óä¼Ò ¿Í ¹èÃß, ¹«, °íÃß, °¨ÀÚ, ¿Á¼ö¼ö, ±×¸®°í È£µÎ,
Ç¥°í¹ö¼¸ ³ó»ç±îÁö Á÷Á¢ À¯±â³óÀ¸·Î Ű¿ö ½Å¼±ÇÏ°í ¹ÏÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¹°·Ð, ÅԹ翡¼ ÀÚÁ·ÇÏÁö ¸øÇÏ´Â °æ¿ì À¯±â³ó ä¼Ò·Î ±¸ÀÔÇÏ¿© Á¦°øÇØ µå¸³´Ï´Ù.
¼Â°, Á÷Á¢ Ű¿ì°í Á÷Á¢ ¸¸µé¾î ¸Ô½À´Ï´Ù.

ÀÚ¿¬À̼û½¬´ÂÁýÀº ¿Àº¸º£ÁöÅ׸®¾ð-´Þ°¿À» ¸Ô´Â ä½ÄÁÖÀÇÀÚ ÀÔ´Ï´Ù.
ÇÏÁö¸¸, ½ÃÁß¿¡ ÆÄ´Â ´Þ°¿Àº ÀÏÀý ¸ÔÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. Á÷Á¢ ¹æ¸ñÇÏ¿© Ç®¸Ô°í ÀÚ¿¬¼Ó¿¡¼ ÀÚ¶ó´Â
¹«Ç×»ýÁ¦ ´Þ°¿¸¸À» »ç¿ëÇÕ´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ, ÇѽĿ¡ °¡Àå ±âº»ÀÌ µÇ´Â µÈÀå, û±¹Àå, °íÃßÀåºÎÅÍ À¯±â³ó ±èÄ¡, Çö¹Ì¿µ¾ç¶±,
°ß°ú·ù·Î ¸¸µç ¹Ð°í±â, Á÷Á¢ ³ó»çÁþ´Â ±¹»êÅäÁ¾ È£µÎ±îÁö Á÷Á¢ Ű¿ì°í Á÷Á¢ ¸¸µé¾î ¸Ô´Â´ä´Ï´Ù.
³Ý°, »ê¿¡¼ ¿µ¾çÀ» °¡Á®¿É´Ï´Ù.

ÁÖÀÎÀåÀÌ »ê¿¡¼ Á÷Á¢ ij¿Â Á¦Ã¶ »ê¾ßÃÊ¿Í °¢Á¾ ¹ö¼¸µîÀ» ȯ¿ìºÐµé¿¡°Ô ¿µ¾ç½Ä´ÜÀ¸·Î Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
Á¦Ã¶¿¡ ¸Ô´Â °¢Á¾ ä¼Ò¿Í ³ª¹°, ¹ö¼¸Àº ¾î¶² ¾àº¸´Ù ´õ ¿µ¾çÀÌ Ç³ºÎÇÏ´ä´Ï´Ù.
´Ù¼¸Â°, ¸À±ò³ª´Â ¿ä¸®¼Ø¾¾

2006³â º½ À§¾Ï¸»±â¿¡¼ Áö±ÝÀº ´©±¸º¸´Ù °Ç°ÇÑ ¾ÈÁÖÀÎÀåÀÇ ¸À±ò³ª´Â ¿ä¸®¼Ø¾¾¸¦
¸Àº¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ä½ÄÀº ¸ÀÀÌ ¾ø´Ù? ±× »ý°¢À» ¹Ù²ãµå¸³´Ï´Ù~
À¯±â³ó ±èÄ¡ºÎÅÍ Ã»±¹Àå, ±×¸®°í °¢Á¾ Á¦Ã¶Ã¤¼Ò »ø·¯µå¿Í ººÀ½ ¿ä¸®µé
¾Ïȯ¿ì¿´´ø ¾ÈÁÖÀÎÀåÀÌ ÀûÁ¢ ½Ä±¸µé°ú ÇÔ²² ¸Ô´Â ¹Ù·Î ±× À½½Ä!
ÁøÁ¤¼º ÀÖ°Ô Á¦°øÇϴ¾ÈÁÖÀÎÀåÀÇ ¼Õ¸ÀÀ» ±â´ëÇØ º¸¼¼¿ä.
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¾ÆÄ§ ½Ä´Ü¿¡¼´Â °úÀÏ(»ç°ú) + ä¼Ò(»ø·¯µå) + °ß°ú·ù(3~5°¡ÁöÁ¾·ù)°¡ ±âº»À̸ç
Ãß°¡·Î Åë¹Ð ¹ÙÄÉÆ®, Çö¹Ì ¼ö¼ö¶±, Çö¹Ì ij½´³Ó Á× µî ¿ä¸®°¡ ¸ÅÀÏ º¯°æµÇ¾î Á¦°øµË´Ï´Ù.
´ë·« 10°¡Áö Á¤µµÀÇ ¸Þ´º°¡ Á¦°øµË´Ï´Ù.
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ÀÚ¿¬À̼û½¬´ÂÁý ½Ä»ç·®Àº ÆíÀÇ»ó ´ëÁß¼Ò·Î ºÐ·ùÇÒ °æ¿ì
¾ÆÄ§ ½Ä»ç·®Àº (Áß), Á¡½É (´ë), Àú³á (¼Ò)·Î ±¸ºÐ ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
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½Ä»ç¿¡ Á¦°øµÇ´Â Çö¹Ì ¶± °ú Àë, ¼Ò½ºµîÀº Á÷Á¢ ¸¸µé¾î
Á¦°øÇϰí ÀÖ½À´Ï´Ù.
´Ü, »§ Á¾·ù´Â ä½Ä½Ä´Ü ¾÷ü¿¡¼ Á¦°ø¹Þ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
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Á¡½É½Ä»ç´Â Á»´õ °í¿µ¾ç½ÄÀ¸·Î ½Ä»ç°¡ ÁøÇàµË´Ï´Ù.
±âº» ä¼Ò, °úÀÏ, °ß°ú·ù¿¡
À§ ½Ä´Ü¿¡¼´Â Çö¹Ì Àâ°î¹ä, ÀÎ»ï °ß°ú·ù »ý¹«Ä§, ¹Ð°í±â ¾ß人À½,
¸¶ ºÎħ°³, Äá¼Ò½ÃÁö ¾ß人À½, º½µ¿ ºÎÃß °ÑÀýÀÌ µîÀÌ Á¦°øµÇ¾ú½À´Ï´Ù.
À°·ù ¶Ç´Â ÇØ»ê¹°Àº Á¦°øµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. À§¿¡ ¹Ð°í±â´Â ÄáÀ¸·Î ¸¸µç°ÍÀÔ´Ï´Ù.
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¶Ç ´Ù¸¥ Á¡½É½Ä»ç ¸ð½ÀÀÔ´Ï´Ù.
Çö¹Ì Àâ°î¹ä, û±¹Àå Âî°Ô, ´ÀŸ¸® ¹ö¼¸ ººÀ½, »õ¼ÛÀÌ ¹ö¼¸ ºÎħ, ¶¥Äá Á¶¸², ½Ã±ÝÄ¡ ³ª¹°,
¹èÃß ÀýÀÓ, »ï»ö ÆÄÇÁ¸®Ä«, »ý ¾ßä ½Ó µîÀÌ º¸À̳׿ä
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ÀÚ¿¬ÀÌ ¼û½¬´ÂÁý ÇÏ·ç ÀϰúÇ¥¸¦ ±Ã±ÝÇØ ÇϽô ºÐµéÀÌ ¸¹½À´Ï´Ù.
ÇÏ·ç ÀϰúÇ¥´Â ´ÙÀ½°ú °°½À´Ï´Ù.
6:00 : 񃯢
500ml ¹° ¸¶½Å ÈÄ ¾ÆÄ§Ã¼Á¶
7:30 : ¾ÆÄ§½Ä»ç
¾ÆÄ§½Ä»ç 2½Ã°£ ÈÄ 500ml ¹° ¸¶½Ã±â
11:00 : dz¿å or µî»ê
12:30 : Á¡½É½Ä»ç
Á¡½É½Ä»ç 2½Ã°£ ÈÄ 500ml ¹° ¸¶½Ã±â
15:00 : Ȑ̴
17:30 : Àú³á½Ä»ç
Àú³á½Ä»ç 2½Ã°£ ÈÄ 200ml ¹° ¸¶½Ã±â
19:00 : °£´ãȸ or °ÀÇ or ¹ß¸ñ ÆßÇÁ ¿îµ¿
21:00~22:00 : Ãëħ ¹× ¼Òµî
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